一、脂肪肝防治策略-治疗原则：控制体重

   饮食治疗（减少500-1000kcal热量，低脂肪，增加膳食纤维）

   运动治疗 （每周4次以上，每次150-250分钟）

限制饮酒

控制“三高”（高血糖/高血压/高血脂）

抗炎保肝

二、脂肪肝防治策略-营养处方

（1）饮食治疗基本原则

    限制每日总热量摄入，每餐只吃7成饱

    保证优质蛋白的摄入（鱼/瘦肉/低脂牛奶/鸡蛋）

    摄入适当的糖类（碳水化合物）

    主食粗细搭配（红薯/玉米/荞麦/燕麦/芸豆/红豆）

   多吃蔬菜，适量水果

    避免饮酒及不良饮食习惯

（2）调整饮食结构 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。粗略计算每日饮食（50kg脑力劳动者）主食：米饭 每次75g 24小时菜：3个“鸡蛋” 鸡蛋 1个， 肉类 1个鸡蛋大小，鱼肉 1个鸡蛋大小，豆制品50g，牛奶200-250ml，水果250g，蔬菜500g

三、脂肪肝的运动处方

（1）适当增加运动 促进体内脂肪消耗。主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。

（2）注意事项 强调饮食和运动治疗相结合，医生评估指导下进行。

不宜过度运动人群：

—FBG> 14～16 mmol/L

—血糖波动较大

—有DM急性代谢并发症