运动已经成为越来越多人减肥瘦身开启健康生活方式的首选，“女子每天跳操2小时致肌肉溶解”最近冲上了网络热搜，引发众多网友的热议。

今年26岁的小朱，刚开始每天都跟着视频跳操两小时。几天后，她加大了运动量，结果下肢肌肉开始酸痛。此后，症状不断加重，尿液竟然变成了酱油色。经医生检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，患上了横纹肌溶解综合征。经过治疗，她的症状明显好转。那么，这一疾病为何会在运动后出现呢？据我院急诊科主任秦海东介绍，人在锻炼强度比较大的情况下，会引起肌肉的坏死。“凡是能引起细胞膜破坏、肌肉细胞坏死以后，细胞里面的一些酶它就会释放出来，在血液里面，就会被我们的检测仪器所检测到，我们叫做肌酶增高症。肌酶增高特点就是，解的小便颜色非常非常深。这就是肌肉坏死、细胞坏死以后的产物，通过尿液排出来以后，有一种颜色发深的表现。如果不就医的话，甚至可能出现肾功能的损伤。”秦主任表示，运动后引起的横纹肌溶解通过补液、碱化尿液等治疗后，是可以痊愈的。但治疗的关键是早期发现、早诊断、早治疗。建议运动后出现肌肉酸痛、无力的症状，在休息后不能缓解，小便颜色异常时，应尽快就诊。此外，市民在运动时，要掌握好节奏和强度，注意适可而止、循序渐行，切不能过度疲劳。秦主任介绍：“每天有一次小的运动，比如运动20分钟，可以减少人的死亡率，大概10%到20%左右。还有一些是为了锻炼为主的，比如锻炼肌肉，减脂等，必须要进行到无氧代谢的这一步。这样强度高、组数多的锻炼，一周3次到4次是合适的，但每次锻炼也要控制在一个小时以内。”

秦主任提醒日常运动时，我们所说的补充水分是补充运动型的饮料。另外还要补充一些电解质，但如果到了肌肉坏死的这个程度，这时候就不适合去补充运动饮料。因为肌肉细胞坏死以后，它会有一些血钾的增高，此时就要去喝白开水从而增加尿量，以迅速把这些代谢的产物冲刷掉。